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黑谷类：黑米、黑豆、黑芝麻都具有补气血的作用，核桃有润迅樱冲肠、乌发、增强记忆力的作用。百合有润肺止咳、清心安神功效。
主料：黑米 2小勺，黑亩歼豆 1小勺，芝麻适量、百合适量、核桃适量、红糖适量
步骤：
1、把黑米、黑豆、黑芝麻、百合、核桃放到碗里，倒水浸泡五到六个小时
2、浸泡好的食颂运材倒入
高压锅内，添加适当的水，插上电源，按下煮粥键就可以了
3、煮好后，盛出加入适量红糖即可病情分析：您好，黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、薏仁、百合一起煮粥可以补肾益精、乌须发的，埋宽对于您的白发弯银亮有一定治疗作用的。意见建议搏掘：
