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产妇在生完宝宝之后，只要肠道功能恢复了，就可以正常的饮食。在生完宝宝之后绝大部分的蔬菜都是可以吃的，只有极少数的蔬菜，适当少吃一点点，比如说韭菜。其他的像牙白，包菜，空心菜，还有这些黄瓜，丝瓜，瓜果之类的，都是可以吃的。吃蔬菜能够仔轮补充维生素，使产妇的奶水营养更加的丰富，同时蔬菜富含膳食纤维，也有利于产妇肠道功能的恢复，有利于排便，预防便秘。
坐月子不能吃那些食物
1、生冷的食物：对于产后的妈妈身体都是较为虚弱的，所以吃一些带有生冷的食物会影响产后身体里面竖戚灶恶露的排出，还极有可能会落下月子病。
2、辛辣的食物：辛辣的食物会使得妈妈身体里面的内火过于异常，可能会使得原本没有恢复的肠胃功能更加的脆弱。
3、蔬菜类：一般来说，把蔬菜制作成凉拌菜的妈妈产后还是不要吃了，这样对于身体不好。同时还有韭菜等一些带有凉性的蔬菜都不建议选择。
4、腌制，油炸食余扮物：产后妈妈肠胃的能力还没有那么好，如果是油炸食物有过多的热量吃下去消化不好，而且腌制食物的含盐量过高，可能会导致妈妈浮肿。
产后坐月子的妈妈还是要注意一下饮食上的一些小的细节，月子里面不仅仅是要保证自己不受寒，同时也要避免吃一些食物落下月子病。一些平时知道的具有寒性的食物一定在短时间内不要触碰，这样才能够保证妈妈身体的正常恢复哦。1. 韭菜
虽不是蔬菜中的大类但日常食用的次数还是很多的，不管南方还是北方城市都习惯拿它做成饺子馅包子馅甚至是配菜，因为有着独特的香味不管老少都很喜欢吃。但是坐月子期间的女性是不建议多吃的。
产后妈妈一般都是肠胃消化功能弱常有便秘甚至是痔疮，韭菜中含有大量的粗纤维成分难以被消化，增加肠胃负担还会加重便秘痔疮。其次很多妈妈月子里兼具母乳喂养的重任，但是韭菜和答是回奶的吃了影响母乳分泌宝宝口粮也会受影响。
2. 辣椒
辣椒是所有蔬菜中维生素含量最高的，但同时也属辛味一类，生完宝宝后很多产妇都会便秘或者是得痔疮，辣椒刺激性太大不适合产妇食用，否则会加重内热更易上火，还有一些母乳喂养的妈妈也会因此产生火奶，宝宝也受牵连出现上火症状。
3. 大蒜
一般是作为调味品出现在餐桌上，重口味的人觉得少了它饮食索然无味但是为了身体恢复和奶水质量产后一定不能吃，它的属性和辣椒是一样的虽然入口穗高感觉并没有辣椒那么辣但同样会影响猜棚尺身体恢复。
4. 偏寒凉的蔬菜
产后体虚而大部分产妇属于寒性体质，像芹菜、苦瓜、冬瓜、白萝卜等这些都属于寒性的蔬菜，不适合月子期间的产妇食用。
不要吃凉性水果、蔬菜
由于刚生产完，妈妈们的脾胃还比较虚弱，吃太多凉性水果蔬菜(比如西瓜、梨、黄瓜等)，也不利于身体健康，母乳宝宝吃奶后也可能会出现不适，比如拉肚子等。此外，月子里吃东西不要贪图清凉爽口，最好不要吃刚从冰箱里拿出来的水果蔬菜。
放在微波炉或者热水里加工
为了避免水果或者蔬菜偏凉，刺激肠胃，食用之前可以切成小块，用开水烫一下或者放在微波炉里加工一下再吃。。来为我们讲解一下，月子期间不宜多吃的食物，以及饮食方面的一些禁忌吧!
禁忌1??辛辣刺激食物
说到坐月子时不宜食用的东东，首先不能不提辛辣食物。过多食用辣椒等辛辣刺激食物，容易导致胃肠刺激，更容易发生便秘，或者加重痔疮。
所以说为了您的肠胃“舒畅”，像什么麻辣烫、麻辣火锅，还是先忍一忍，过了这段时间再放开肚皮吧!
禁忌2??坚硬难消化的食物
月子期间坚硬的和不容易消化的食物也不要吃。有的妈妈产后牙齿松动，消化吸哗物收能力弱，此时如果吃太硬的脊拆食物，就会难以嚼烂，一方面让牙齿酸痛不适，另一方面则容易导致消化不良。
禁忌3??过咸的食物
产后吃东西不要太“重口味”，饮食上应该控制盐分的摄入，建议每天最好不要超过4克哦!
味觉习惯是逐渐养成的，有的人平常做菜就很喜欢放盐，饮食的口味也比较重，但对于新妈妈来说，产后过多吃盐，不仅不利于宝宝的健康，还会影响产妇水肿的消退。
产后应该多食用新鲜的食材，并且采用蒸煮炖的烹调方法，享受食物天然的味道，也并不是每一道菜都需要放盐。
此外新妈妈们还应该注意一些“隐形”的食盐，比如零食，像面包、饼干、糕点、膨化食品等，这些食物里面都是含有盐的，应该少吃一些，即使做菜放盐不多，但零食吃太多，照样会影响健康。
禁忌4??油腻食物
很多人都觉得油炸的食物口感比较好，但大家要知道，油炸的食物意味着高脂肪、高热量，而且反复油炸还会产生很多有害健康的物质，所以这类食物一定要避免食用。
上面提到的蒸煮炖的烹饪方式，比起煎、炒等方法，可以减少食用油的摄入，对新妈妈来说是非常健康的。
禁忌5??冰冷的食物
产后应该吃一些温热的食物，因为进食太凉的食物容易导致胃肠不舒服。
禁忌6??浓茶和浓咖啡
喝浓茶和浓咖啡，会影响食物中钙和铁的吸收，而这两种元素都是妈妈们产后非常需要的。
如果是在傍晚或晚上喝，更会影响妈妈的睡眠。要知道，很多妈妈在孕后期及产后，都因为身体不适或乱野液需要照顾孩子，而出现睡眠不足，此时如果过多摄入咖啡因，更是会雪上加霜。
此外，妈妈在喝了浓茶或浓咖啡后哺乳，宝宝吃了奶后还容易出现兴奋、哭闹等。
禁忌7??味精
味精中的谷氨酸钠容易与宝宝血液中的锌发生结合，随尿液排出体外，这样一来就容易导致宝宝锌元素缺乏，导致发育缓慢、免疫力下降等等。
所以各位亲爱的新妈妈，为了您身体健康与宝宝的顺利成长，在坐月子的时候要避免或少吃上述提到的食物哦1、韭菜：韭菜是回奶的，还在哺乳期内的产妇慎食。
2、大蒜：大蒜是辛辣温燥食物，可使产妇内生热，产妇食用大蒜会容易上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等症状。
3、辣孙唤李椒：产妇尽量少且慎吃辣椒，产妇生了孩子本来就容易得痔疮，辣椒刺激会让她更容易得。产妇在产后一周内，吃辣椒不但使自己“上火”，出现大便秘结等症状，而且还会影响婴儿，使婴儿内热加重。
4、苦瓜：苦瓜性凉，多食易伤脾胃，另外苦瓜含奎宁，会刺则迟激子宫收缩，引起流产。
5、南瓜：南瓜是酸涩收敛类食品，会阻滞血行，不利于恶露排出。
6、芹菜：芹菜味甘性凉，哺乳期妈妈切莫过量进食，预防过奶给孩子引起不链伏适。
7、冬瓜：产妇生产后都会出现体虚的情况，偏寒性的冬瓜不适合产妇。坐月子没有特殊的蔬菜禁忌，避免辛辣、油枯旦腻，健康饮食即可；剖宫产或进行阴道侧切的产妇尤其要注意避免辛辣。
很多老人认为，蔬菜、水果大多为凉性的，月子里吃蔬菜、水果会伤到脾胃和牙齿。这是不科学的，现代医学认为，蔬菜、水果含有丰富的维生素，有益于产后身体的恢复和乳汁的分没清扰泌，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用。而且蔬菜和水果中含有的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，有利于产后通便。所以，月子期间需要适量吃水果、蔬菜，但是要注意食材的新鲜和卫生，不吃生冷食物，避免出现腹泻，影响正察给孩子喂奶。
坐月子期间饮食宜以清淡、易消化为主，尽量避免辛辣、油腻和刺激性食物。
