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肉的话也分各种各样，像猪肉是最容易长胖的，鱼肉、牛肉、鸡族正肉就比较不容易增肥。
不过白米饭的热量还是高的，因为白米饭里含有淀粉，淀粉会分解出糖分，所以吃多淀粉是容易长胖的。
但最好不要只吃菜不吃饭，有许多维生素蛋白质还是需要饭来提供的。你还在生长期，不要暴饮暴食都没事的，如果想减重，那就多运动，少吃饭多吃青菜，但每种营养都要摄取！不能不吃丛培某样食品，不渗穗唯然很容易体重反弹。为什么咨询热量呢，有皮逗羡减肥想法吗？
人在25岁才完全发育完毕，才指碰算成年人的
所以只要饭量不是特多，非常胖
你这个年纪不用算计这些的
主食的热燃拍量肯定比青菜多得多，人一天的吃肉量也就是2两，你年轻，多吃一点点也没什么
青菜多吃点对身体有好处，多多益善
