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怎样降低或完全摆脱原生家庭对自己的负面影响?

被浏览: 118544次 2024-12-22 21:23:23
怎样降低或完全摆脱原生家庭对自己的负面影响?
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我们是不可能完全摆脱原生家庭带来的影响,但是,我们可以通过创建新的人生经验和依恋关系来减低原生家庭的影响。

1、承认我们的童年发生了不幸,承认原生家庭有它自己的局限性,承认我们对原生家庭的恨、爱、愤怒、羞愧、伤痛、挫败等情感,是降低原生家庭对我们负面影响的第一步。

人不雹渗可能自欺欺人地过一辈子,正视过去,聆听自己内心的声音,才能帮助我们回归现在和展望未来。

2、学会自己抚育自己。既然我们的原生家庭没有能力抚育我们,我们就应该自己承担起照顾、安抚自己的工作,用我们希望父母对我们的方式,跟自己相处。

允许自己为应得却从没有得到过的快乐童年默哀,学会在生活的琐事上对自己好一点,耐心一点,常常对自己说一些积极的、鼓励的话。

要知道,降低原生家庭的负面影响是一个漫长并禅肆森且起伏的过程,为自己的每一个小进步鼓掌,也要原谅自己偶尔的失误。

3、通过重新塑造依恋关系来减低原生家庭的影响。在一个冷漠的、暴力的原生家庭中,作为儿童的我们无法与贺亩抚养者建立稳定的、安全的依恋关系。

成年之后,我们通过发展一段爱情、友情或者与心理咨询师建立的职业关系,来重新塑造自己的依恋关系。

4、重新定义了自己的原生家庭。有人通过拥有一个非常亲密的朋友圈、结婚、或者生孩子,重新创建了属于自己的原生家庭。

有人通过离家求学、移民、背井离乡打工等方式,控制自己与父母的物理距离,从而控制与原生家庭的心理距离。有人通过赚取经济上的独立,获得了精神上独立于原生家庭的机会。

允许自己哀悼失去的童年欢笑,心疼过去受过伤的自己,愤怒给予伤害的人或行为,是创伤愈合路上必经的过程,人生的路还很长,你永远不知道下一秒会发生什么。往者不可谏,来者犹可追。

对待家庭我们有一个妄念,那就是希望家里人都和和睦睦、所以会为了达滑宴到这个目标耗尽心力,但往往结果不如人意,跟着这本书我们可以试着把猛大关注点放在自己身上,家庭成员之间既要亲密,同时也需要保持自我的独立,那我们一起看看超越原生家庭的秘籍吧枝让竖~

可以努力祥明实现经济独立谨袭告,实现经济独立后的你可以直接搬离自己的原生家庭,自然而禅明然就摆脱了原生家庭的负面影响。要降低或完全摆脱原生腔困家庭对自己的负面影响,后天的个人努力非迹圆消常重要,要付出姿知常人几倍的艰辛才可能达到目的。自己多找朋友说话,找个能关心自己的,放伏雹松自己心态,就把家庭当做只能提供物质的,好好学习,贺厅陪以后找个好工作,过上幸福的生禅蠢活。