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红豆是减肥的佳品，绿豆也有排毒美容的功搭燃效
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱知码虚成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效模睁。
绿豆性甘凉，可清热解毒解署消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功能。
红豆所含的膳食纤维相当丰富，绿豆解暑排毒。燕麦养胃，薏米数森排水美白。
可以将这几种食薯凳亩材，做成两道食品。【太多种类混在一起反而不利于身体吸收】
燕麦和薏米同煮做成粥在早餐粗乎时吃，营养丰富，还养胃。
绿豆红豆做成甜汤放冰箱里上午或下午休息或饿时吃，可以减少吃零食的几率，还更利于身体的吸收。
注意事项：
在煮红豆时，应提前将红豆泡两小时，红豆会更快的煮烂。
绿豆属寒性，体寒的人应少吃’
建议多吃粗粮
吃燕麦的时候注意要买没加工过缺册衫的燕麦
红豆每一姿判百克340大卡，绿豆做成粥的话每100克65大卡，每一百克357大卡
但是不要那么多伏腔混着吃，影响吸收若是痰湿体质，红豆薏米煮粥坚持长期喝可以慢磨盯慎慢调整体质，而且它们是粗粮，热量低、升糖指数低、蛋白质丰富，减肥期间用来做晚餐再好不过。另外，减肥期间吃得少容易便秘，这个对于促进排便有奇效~而且便便不会有瞎敬黏腻感（排除痰则迹湿）
注意：若是特别看重排湿效果，不要加入其他物品。若是只想吃杂粮粥，上述四种完全可以一起吃，代替主食的话，能起到减肥效果。红豆绿豆薏米这些都是属于杂粮了， 有一定的减肥作用
平时的饮食备信明可以用他们代替，少吃点主食，主食里的热量是比较高
想减肥的坦卖话仿告还是要运动的
对于女生来说比较可以坚持的运动如下：
跑步：减全身，而且效果挺明显的，对于女生来说比较容易坚持
转呼啦圈：减腰部赘肉效果比较好，相对比较轻松点的 同时还可以玩手机的
