大轮旅唯镇渣家都明白腊培了吗
健康长寿是人类普遍追求的愿望,而养生也成了人们永恒的话题。接过这个话题。个人认为,养生要从以下几个方面着手:
一,注意饮食。坚持科学、合理的饮食方式,少吃油腻重、盐分大、糖含量多的食物,多吃谷物类、蔬菜团告和水果。多喝水、补水。
二,养成正确的生活习惯,少沾烟酒,不熬夜,定时作息,保证睡眠时滚空间和质量。
三,坚持运动。生命在于运动。常走出室外,多做跑步、踏青等有氧运动。
四,性格活泼,生活积极、乐观,心胸开朗,保持健康心态,笑一笑,十年少。
五,养心。养生之道就是养心之道,亦即为人之道。存感恩之心,做有爱之人大或瞎。善待他人亦即善待自己。有爱心的人心绪平和,养生之极矣。
世界最长槐没寿男性弗朗西斯科努涅斯奥利韦拉前不久迎来自己的113岁生日。生日当天,在他位于西班牙巴达霍斯省比恩贝尼达村的家中,老人收获了来自家人和世界各地人们的祝福。奥利韦拉1904年12月13日出生在比恩贝尼达,膝下有4个子女、9个孙辈和15个重孙辈,可谓是子孙满堂。
除了服兵役那段时间,奥利韦拉就生活在比恩贝尼达村里,退休前一直务农,日常生活简单、规律,每天散步,到酒吧跟老伙计们玩玩扑克。直到107岁,他都尽量坚持每天在村里散步。生日当天,老人也是以惯常的海绵蛋糕和牛奶作早餐,然后才开始庆生。
提到长寿,奥利韦拉总结了自己长寿的五大秘诀:
1、良好的心态
奥利韦拉表示自己几乎不会生气,所有烂明配的事情他都非常想的开,他认为保持心态平和是养生的基础,吃再多补品都抵不过保持一颗宁静乐观的心。
2、每天喝一杯红酒
红酒中含有糖、氨基酸、维生素、矿物质,这些都是人体必不可少的营养素。它可以不经过预先消化,直接被人体吸收。奥利韦拉常常在闲暇时慢慢品味一杯红酒,这也是他为数不多的爱好之一。
3、坚持每天散步
奥利韦拉建议每个人都要养成散步的习惯,因为散步可以缓解疲劳,挑附近的公园或者小树林走一走,深呼吸,让心静下来,有助于维持心态的平和。
4、吃自己种的蔬菜
谈到平时的运动,除了散步外就是自己种蔬菜。他自己种了黄瓜、西红柿、马铃薯等蔬菜,不论是播种、浇水、施肥,他都亲力而为,在他看来,没有什么饥指比吃到自己种的蔬菜更有成就感的事了。
5、多吃豆类
奥利韦拉会在自己的饮食中添入豆类,随着牙齿的老化,硬的东西咀嚼起来略为困难。他便常常将豆类煮软,配上一些蔬菜便是一餐。他建议每个人都要多吃豆类,尤其是那些素食主义者。
现在,奥利韦拉的日常起居由82岁的女儿玛丽亚安东尼娅负责。据了解老人一直身体不错,除了做过一次白内障手术和摘除过一个肾,没生过什么大病,也没听他说这儿疼那儿疼。
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在我们这个繁华的经济时代里,吃喝玩乐应有尽有,相比较以往我们现在的生活水平有了很大的提升,我们可以吃到世界各地不同的美味小吃,但是我们也要学会控制自己,学会相互结合做到养生之道,现在快进入夏季雨水较多,湿热之气较重,特别是吃冷饮后胃肠消化功能更差,容易有腹痛、腹泻等症状。因此夏季饮食调理应以清热利湿、助脾运化为原则,可吃冬瓜、薏苡仁、赤小豆等食物以清热利湿。荷叶山楂茶。干荷叶5克,干山楂5克,陈皮3克,将三味药洗净,放入茶缸内,沸水冲泡15分钟,加适量糖调味,代茶饮用。可以清热化浊、理气开胃,适合湿热内阻、食欲欠佳者饮用。在夏天人们大中敏没量排汗卖纳会造成人体阳气不足;皮肤腠理易于开泄,宜食用酸性的草药。乌梅、山楂、五味子均具有收敛、固塞的特征,可以用来治疗泄泻、虚汗等症。艾灸中脘穴,对于缓解暑湿造成的腹胀、反胃、消化不良等有很好的作用。中脘穴位于上腹部,在肚脐上4 寸的腹中线上,胸骨下端和肚脐连接线中点就是此穴位。最好要让专业医师进行艾灸,15-20分钟为宜。养生要养气。通常来说,我们养“气”的目的,就是在根本上让身体处于自然通畅、气机平和的氛围之中,从而保持身体健康,达到自然养生的状态。而养气,也是去躁、静心的一种非常理想的方式,与《黄帝内经》的顺应四时相合。可见,想要养生,想要益寿延年,养“气”是不可少的手段了。养生非一日之事我们要耐心培养才拿败能达到理想的效果。