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您好，成年人维生素E的每日适宜摄入量是14mg，但相关研究结果表明每日摄入100-150mg维生素E更有利于维持良好的健康状况。
但其实您别看市知凯槐场上的维生素E普遍在90mg甚至100mg以上，作孙凳为一种脂溶性物质，由于吸收率只有40%，所以您说的90mg的维生素E，实际吸收到体内的只有90*40%=36mg，是远低于人体每日应该摄入的量的。此类产品重点考虑的是降低可能出现的副作用，所以产品剂量较低。考虑到吸收率因素，实际被人体吸收利用的剂量比较小，效果有限。
在此想向您推荐VIDA?READY水溶维生素E，该产品没理净含量是120mg，采用新型的水溶技术，吸收率接近搭友100%，在尽量减少副作用的前提下，剂量虽低但人体吸收量高，效果相对更好。 据研究，小剂量服用
维生素E，每天100～200毫克能促进人体新陈代谢、增进血液循环、防止动脉硬化、减慢组织细胞衰老、减少色素沉着、推迟老年斑的出现，使人的皮肤保持细腻而富有弹性。正因为如此，有人把维生素E当成时髦的营养品，甚至有的把它当做“长生不老”的保健品，并认为长期大量服没橡扰用对身体健康只有利而无弊。这种认识和观点是不对的。要知道，是药三分毒，长期大剂量应用维生素E也会产生中毒，危害身体健康。 专家指出：维生素E每天摄入量不得超过400毫克，若每天超过800毫克则可出现中毒症状，长期（半年以上）每天服用300毫克，也可产生不良反应，常见的不良反应有以下几点： （一）过量或长期应用维生素E可能出现下列病症：
高血压如察、低血糖、头痛、头晕、恶心、疲倦等。 （二）过量服用维生素E，每日400毫克以上可引起
荨麻疹、皮炎、口炎、口唇皲裂等。 （三）大量长期服用维生素E可造成维生素A缺乏，致夜盲症、干眼病、眼睛畏光、眼疲劳等。 （四）长期服用维生素E可增加血清甘油三酯及
胆固醇的浓度。 （五）长期服用维生素E可致骨骼肌无力，出现疲劳、肌痛以及生殖功能紊乱及胃肠症状（腹痛、腹泻、肠绞痛等症）。停药后上述症状可逐渐消失。 （六）长期服用维生素E可引起血小板聚集，可能出现血栓栓塞、肺栓塞及血栓形成静脉炎。 （七）妇女长期大量服用本品可致阴道出血、乳房肥大、乳腺肿瘤等。 （八）凡患有心绞枯旦痛、
糖尿病病人，若超量（400毫克以上）服用维生素E，可使病症明显加重。故有心绞痛者只限小剂量，每日100～200毫克。 由上可见，维生素E虽是营养品，但也不能过量服用。当然不会啊，每个人吸收情况不一样，察判即使败帆改你不吃轿拍保健品，单靠食物吸收维生素e，有的人也不会缺。相反，有的人补充了，也不见得都能吸收。所以，不要担心，维生素会过量的情况，何况保健品也是需要审批合格才能出售的。不会，这要看人体吸收情况，有可能会过量
你说野山的是哪一颂带中种产品行毕
