紫米糙米饭怎么煮好吃

用料  

糙米，紫米，玉米渣    2:1:1    

水    比平时煮饭少一些，稍稍没过米就好    

番茄    一只    

杏鲍菇    随意    

甜玉米粒    半根    

胡萝卜    尘隐则随意    

紫甘蓝    随意    

番薯    一小个儿    

其实加什么蔬菜都可派棚以啦～    但是相当推荐加玉米和番薯呦！和酸酸的番茄很搭呢！    

盐    视饭量而定    

• 首先，要把米浸泡过夜
  让我来展示一下我用的米宝宝们

  

• 码上各种蔬菜，撒上盐
  多放玉米和番薯！南瓜携派也可以吧～
  超好吃！

  

• 正常煮饭程序后开锅啦～
  搅拌得上图⬆️
  可能看起来黑黑紫紫的没啥食欲，但是！相信我！真的好吃呢！紫米糙米就是香啊！

首先将5:5的 紫米和糙米洗干净，最好是提前8小时浸泡。 然后锅中加入适量的水进行熬煮，大概需要半个小时到一个小梁历扒时左右。
生活中经常食用紫米，全家人都有益。烂肢因为紫米富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素，具有健脾暖肝，滋阴补肾等众多效果，同时能有效促进新陈代谢。锌、钙是儿童成长必需元素，叶酸、花青素、橡昌铁、膳食纤维是女性的美丽元素。

5个步骤：量米、李戚淘米、量水、用锅、用?，跟着平常煮饭的让扒节奏走起！详细哪滑陵步骤见链接分解！网页链接

用掘逗料  

糙米    15克    

紫米    15克    

紫米糙米饭的做法  轮差

• 先泡起码2 3小时 可以隔夜泡 然判桐卖后淘一淘 上中大火蒸30分钟再焖十分钟就好了 全程只需一个碗 适合减脂期间一个人吃饭的宝宝们