减肥养生

首先很遗憾的告诉你两点：

1. 身高176体重185，说实话，你太肥了。

2. 减肥和营养师是不搭边的...你方向问错了。、

接下来给你说什么是最终极的减肥，如果你想躺着减肥的话，当我没说。

1. 吃饭始终只吃7分饱，最多穗陵8分，千万不要吃到感觉自己饱了，撑了。

2. 油大的，肥腻的，猜拿戚盐多的忌口不要多吃。（火锅，烧烤无缘了）

3. 每天慢跑1小时，每天必须保敏羡证5公里或5公里以上。

4. 早中晚三餐按时吃，但是晚上8点后，就一定不能吃东西了，如果饿的受不了，能抗住就抗住，扛不住了吃点水果，或者喝点茶水。

最后看你的决心了，有一种健身运动员的脱脂方法，一个月可以甩20斤最少。

1. 每天起码4小时的有氧运动（甩脂，但是一般都是有氧一整天最后去汗蒸）

2. 每天只吃黄瓜。（以前是白水煮白菜，泡白饭）

3. 有氧运动完了还要去汗蒸（脱钠）

持续一个月，直接变个人。但是你不是练健身的，身体扛不住的。

我一个半月每天晚上跑步减肥减了将近18斤，还是很有效果的，减肥啊，主要就是两点：多运动+管住嘴。

初期你晚上如果饿的受不了了，可以买点大金黑蒜，（别问我为什么要选这个牌子）饿的受不了了就吃一粒，但是不能超过2粒，我之前就是这样子抗过来的。加油吧胖子，你体脂太多，第一个月体重会掉很快的，之后就慢下来了。

建议可以适用减肥针，减肥针是特别适合腰、腹、肢端等部位处积累的“顽固”脂肪。减肥针是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、肾上腺素等以旅答简一定比例配比，注射到脂肪层，能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替供应机体能量。注射减肥针 减肥针 减肥，一般隔一天1次，每周至少2次，每次选择2～4个部位拆裤，一次注射量不要超过320ml；一个疗举升程约8次。