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我以前也是这样的。后来经过长时间锻炼，逐渐好了起来。
首先，要树立自己的信心，越是不敢去做，月越是要鼓励自己完成。
其次，要多看书，多学习，知识丰富了，自信心就会戚晌卜变强。腹有诗书气自华，当你的知识储备谨尺足够丰富了，你挤就会很从容的去面对格子不同的场合。
再次，积极参加一些公公获活动，你尽量去融合到具体中。在集体照中你好会发现，每个人都很开朗活泼，其实很多人开始还不如你，经高穗历的多了。一切就会更加从容！
祝你好运，找到属于自己的自信！如果已经到了非常严重的地步，建议去看心理医生。
如果只是一般严饥圆春重，可以自己调节。
1.试着去接触人群，不要躲避他人的目光。
2.培养自信心，发现自己的优点，不要过于自卑。
3.当班干或者领事，从小组长做起，试着当一个领导者的腔亏角色。烂耐刚开始你肯定会紧张忐忑，久而久之你会发现在众人面前说话不是什么大事。
4.学会平视他人，每个人都有缺点，不要紧张害怕。世界都是善良的，对你也不列外。每个人都是独一无二的存在，那就意味着每个人都不是十全十美的没早。可能他比较高一点，但是他可能不健全。可能她比较漂亮一点，但是她可能身材会弱一点。谁又能说核蠢自己就是完美的呢？我以前也有自卑过，感觉自己长的不怎么样也不高别人都不喜欢枯氏雀我什么什么的，但是等我想明白，我就是我这就是我我也就释然了。所以，心态放好鼓起勇气，大大方方的去跟别人聊天就从打招呼开始。从一句你好或者见面一个点头我相信你会越来越好的，加油！我之前也是像你这样的，患有社交恐惧症，不知道该怎么说话，很害怕和人接触，但我现在就好很多，我有一个小方法，就是我每天对着镜子练习说话，对纤雹着镜子多笑，每天这样练习，坚持一个月下来，你会发现你真的变了不少。再毁虚帆就是你要从心底里就克服这个社交恐惧，也不要太迎合别人，你可以有自己的观点，有自己的想法，有什么想法就大胆说出来，多和人沟通，你要想着你誉桐其实并不是内向，有可能是慢热，这样想会好一些。
在工作中或者班上，寻一个和自己性格比较合拍的做朋友，上课啊出门吃饭则顷啊啥啥的，尽量和这个好朋友一起，可以让以后社交方面稍微得心应手一些。
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谈场恋爱，当你找到一个想保护的人的时候，你自己会不自觉地慢慢变得强大，生活会更有目标，遇到困难时会更有勇气去面对。
说白了。性格内向，有社恐，就是一个人独来独往习惯了，所绝盯液以想要打破这种局面，你需要先找到一个可以给你勇气并物陪你面对的人
