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山药，木耳，胡萝卜，荷兰豆埋培这四种菜可脊液亮以一起炒樱宽，没有相互抵触和不良反应，放心食用，发泡木耳时注意观发现炒，不宜长时间浸泡发制。山药，木耳，胡萝卜，荷兰豆，可以一起煮，这是一道素菜，吃起来也各有味道，清香爽口，适合做家常菜。山药合丰富的蛋白质和碳水化合物,同时还有钙、磁、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸人体所需营养素。此外还有增强人体免疫功能的作用。
山掘耐药对于女性而言,更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望。
山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心7地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
黑木耳的功效想必大家都知道，一句话黑木耳是上好的食材，它对于我们人体的好处多得数不清!
荷兰豆具有清肠、防止便秘,增强机体免疫功能、抗德防癌,美容、祛除面部黑斑等功效。
荷兰豆200克
山药200克
胡萝卜一根
木耳适量
步骤1
先用温水将干黑木耳泡开洗净;山药去皮洗净,切成圆片2-3mm的厚度;胡萝卜切片；荷兰豆摘好洗净备用。
步骤2
锅烧开水,依次下入山药,木耳,荷兰豆悼水,可以在水中放一点点盐。悼水后的食材过冷水, 置备用。
步骤3
炒锅烧热放油,爱吃辣的可以放几粒干辣椒,花椒将备用信猜食材全部倒入滑散型锅中,大火炒熟即可。
