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天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。
另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。
如果没有其他症状,应为气虚或阳气不足,男性可以用红参10克、构杞15克、大枣7--10枚在煮粥的时候放在米里一起煮，每周可以煮3--5次。女性再加10克阿胶。一般用一段时间就能改善症状。
要坚持运动，每天运动距离不低于6公里，补充阳气。
再就是坚持每天用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
一般来说，手脚冰冷反应了气血运行不畅，或气血虚弱。有可能你是寒性体质，可补充些温、热性食品，如红糖、姜、、红枣、阿胶……;也有可能你比较多愁善感，引起肝气不舒，肝是运行气血的部位，影响通身气血的流畅;更有可能你不爱运动，或工作以坐为主。你也要观察一下自己手脚寒的问题是否伴有胃寒、痛经(我猜测你是女士：)等其他态衡症状。
我过去手脚寒、胃疼、怕吃凉食等问题非常严重，曾经非常痛苦，自从三四年前坚持练太极拳之后，这些老毛病都渐渐撤离了。我的经验是：
1 全身是个滑缺整体，要总体调节;
2 加强锻炼、作息有规律是最好的健身方帆让做法;
3 身体要经常舒展，心情要经常舒展。首先配激要弄清楚是什么原因导致全身发冷，如果是感冒导致全身发冷，建议按时吃药，多喝热点水，核枯再盖好被子发一些汗，在这样就可以缓解全身发冷。如果是长时间呆在一个不太温暖的地方导致全身发冷，建议做些运动，运动可以使身体产生改卖洞热量，亦可以缓解全身发冷。原因：胃肠功能不调，身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，精神性疾病
缓解方法：
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每天早喊让6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】
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应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾；满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。
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饮水之道：晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源；
坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠；
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一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病；停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物；
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不要喝牛奶；慎吃西药、不打点滴,因为都性酸。不要喝饮料，有甜蜜素的，导致白血病；
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睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。
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必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极郑好局为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间袜枝睡午觉；
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保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处；】10分钟。按压“足三里”下面有几种保健方式，可以解决浑身发冷的现象
1、要注意喝水，早上不要多喝水，要是喝水的话，必须是喝热的。有一种说法就是每天要喝八杯水，其实说法枯铅是不正确的，只要是人仙能保证正常的水分就可以了。
2、对于心情要保证开朗，平时的时侯要增加身体锻炼没清好，这样才可以更好的去维持自身的健康。
3、如果你经常的浑身发冷，那正亮就注意保暖了。防止空调病，仃止一切啤酒冷饮，生冷硬食物。
4、要保证一日三餐，正常的食量。老是浑身没劲的异常情况，要注意量一下自己的体温，看看是不是在发烧，然后及时去就医。身体发冷的症状需要在日常生活中进行预防，比如可以多吃一些富含铁质的食尺袜物，来保暖身体，如动物内脏、鱼、鸡蛋羊肉等之类的食物，也可以多吃一些富含热量的食物。此外，在平时也要注意多进行耐寒的锻炼，比如进行适量滚困塌的户外运动，大圆对身体保暖有着非常大的好处，但是当身体发冷是由器质性疾病引起时，需要积极治疗就医，治疗原发病，缓解身体发冷的现象。
