你好，我是boyue，首先要说的是，对于体质健壮的人来说，不适合大量的补气血，会导致上火甚至出现流鼻血，血压升高和头晕等症状，这种人群建议选择一些没那么上火的食物来缓慢补充气血。
而对于气血两虚的人，想更快地补充气血，建议先进行健脾治疗，改善脾胃的吸收功能，再进行补充食品可以达到更好地吸收，以免虚不受补。
接下来介绍几种适合补气血的食物。
红枣与枸杞都是补气血的佳品，但一次不可食用过多，可以加米煮粥食用最佳。
将数个红枣洗净并浸泡在冷水中以除去枣核。然后将米洗净，放入锅中，加水，红枣和枸杞，要煮至米熟烂后食用。这种粥非常适合气血两虚的人，它不仅具有补气养血的作用，还可以提高人体的免疫力。
猪肝作为动物肝脏的一种，里面含有人体所需要的矿物质、微量元素等，对改善身体的贫血有很好的效果，从而达到改善气血不足的效果。
先将适量的清圆猪肝洗净，切成小块，然后将适量的粳米放入锅中，加水煮至几乎熟透，然后加入猪肝，加入切碎的绿色洋葱，生姜和盐等调味品，搅拌均匀，直到大米煮熟食用。
人参具有大补元气、补脾益肺镇改等功效，能改善细胞代谢水平，增强机体免疫力。鸡肉具有温中益气、补气血、健脾胃的功效。
宰杀母鸡后，将其清理干净，放入锅中，加入适量的水和人参，然后将其煮成浓汤。食用鸡肉人参汤不仅可以滋补气血，还可以增强免疫力，缓解疲劳。但由于答旅塌比较大补，不建议天天吃，可以隔几天吃下比较好。
除了上面介绍的几种以外，补气血的食物还可以选择赤小豆，大枣，山药，桂圆等。如果是女性的话可以补气补血的汤有很多，例如三红补血汤，用红薯，红枣和红糖煮熟，并加一些冰糖调味。或用红枣，红豆和花生制成汤，美味又补气血。
气血不足老的快，应该多食用黑芝麻，黑芝麻具有补袜备肾益气的功效，派空枸杞，红枣，他们除了滋阴补肾，增强抵抗尘好瞎力，还有滋养气血的功效。气昌型斗派血不足老得快耐销猜，可以补气血的食物有红枣，枸杞，阿胶，猪肝桂圆，胡萝卜等，这些都是很好的补气血的东西，每天吃一点对补气血延缓衰老很有帮助常吃胡萝卜、海带、红枣这三种食物碰慎可以补气血又延缓衰老。因为胡萝卜中含有非常高的胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，而海带中含铁丰富，因此笑仔敬缺少气血的女性可以多吃海带，最后一个红枣中含有丰富的维生素戚链、果糖以及各种氨基酸，能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。
