热门回答
众所周知，女人在怀孕那你九月是非常辛苦的，需要注意的很多，也很容易失眠。那这个时候我们的孕妇该怎么办呢？今天宗医君为各位准妈妈们准备了一款百合莲子大枣粥，帮助各位宁心静神，缓解失眠的状态。接下来我们一起来看看百合莲子大枣粥是怎么做的吧！
百合莲子大枣粥怎么做_功效_适用人群
百合莲子大枣粥
天天更新关注更精彩
食材准备：百合、莲子、大枣、枸杞、大米。
方法：
1.先把百合洗干净，提早一晚上把它用水泡起；
2.莲子也需要提早一晚上泡好，个别坏的要记得把它扔掉；
3.把大枣去核（一定要记得去核，不然煮出的红枣很干燥，还不好吃）；
4.把大米洗干净，放入锅里，在依次将百合、莲子、大枣放入锅里，加入适量的水，开大火烧开再转小火慢慢熬制；
5.等百合、莲子熟的时候加入枸杞，再煮几分钟就可以起锅了。
这款粥不仅可以治疗孕妇失眠，对所以的女人来说都是非常好地，它的营养价值非常高，接下来我们一起看看它有什么营养价值吧！
天天更新关注更精彩
百合莲子大枣粥的神奇之处
1.百合含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，对孕妇有很好的滋养作用。
2.莲子具有宁心静神的作用，对于那些脑力劳动者非常的有帮助，可以帮助他们增强记忆力，提高工作效率，还能改善失眠。
3.大枣相信大家都很熟悉，她既能补气又能养血，对于女性来说，它能起到美容养颜的效果。百合红枣粥
材料
主料：糯米30克，
辅料：百合(干)9克，枣（干）15克，
调料：白砂糖20克
做法
1.先将百合用开水泡1次，以沏去一部分苦味。
2.江米淘洗，和百合、红枣一起用文火缓熬成粥，加白糖适即成。
小诀窍
健康提示：
1.江米味甘，性平，能益气止汗；百合味甘、苦，性微寒，能清热安神、治虚火、利二便；辅以味甘、性温的红枣，养心、补血、安神。
2.对植物神经紊乱、更年期综合症者，有清虚火、安心神、治失眠之疗效。特别适合于女性。
