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日常保健时要注意以下几个问题：
第腔启一：良好的生活习惯和有规律的饮食、均衡的营养、适当的运动、健康的心理。
良好的生活习惯包括：讲究卫生，早睡早起，戒烟限酒，还要经常做一些自我按摩，比如叩齿、用手指肚梳头、经常按揉腹部、按压足三里、太阳穴等。有规律的饮食是指早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少，并且定时定量。均衡的营养就是摄取营养的全面性，水、糖类、蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素等。适当的运动能有效的增强人体的免疫力。健康的心理也很重要，俗话说“笑一笑十年少”做到心态平和，心中无杂念，无利欲。
第二：要吃的食物应全面，面食，蔬菜，肉类，蛋类等等，不要只是吃精食，还要搭配粗粮，只有这样才能保证均衡的营养，为身体伍唯如打下一个良好的基础；水果按对人体重要性可以从它们的作用来分，苹果可以排毒，香蕉可以润肠通便，桔子、橙类可以补充维生素，提高免疫力等。
第三：运动方面首先要注意山察运动的场地和环境、运动的天气。场地要符合运动的特点，起码要平整，无障碍物，环境幽雅不嘈杂，使人心情愉悦。运动的天气要对健康有利，不能是雨、雪、雾、沙等恶劣气候。
运动时要先做准备活动，使机体的适应力提高，如心跳加快、体温升高、神经反应灵敏、关节灵活、体液变得稀薄、柔韧性、协调性增强。所以说准备活动至关重要。在运动时要注意不能运动过度，过犹不及，会对身体造成伤害。运动结束后一定要做一下放松，放松是对机体的恢复，是下一次运动的基础，是运动不可缺少的一部份。穿的以暖和为准，吃的以杂食为主，锻炼以生命在于合理地运动为准绳。你的身体定会好。春季大地的寒气，大部分散失在外的空气也开始变暖，万物复苏，春天正式开始。初春时节，阴消阳长，寒去暖来。这个季节不仅多风而且天气忽冷忽热，变化无常。同时又是一些病毒病菌大量繁殖的时候。特别是一些体弱多病或年龄偏大的人，在这个乍暖还寒的多变季节，极易旧病复发或罹患新病。所以春季养生必须注意以下几点。
（1）春天是阴阳平衡的季节，也是人锻炼的黄金季节。人本草拍打运动要尽量在室外，选择一个空气新鲜的地方，多采用吸气喷备空晌气法练习，内热者可以少吸多喷，体虚者可以多吸少喷。冬天人的毛细血管关闭很久，细胞内积存的很多杂质需要排泄出去。这时用拍打袋拍打全身，能把这些瘀滞的杂质振开粉碎，又能使毛细血管充血，毛孔张开，加速这些杂质的代谢，同时把新鲜的氧气送到每一个组织细胞。所以春天的拍打，能迅速清除影响人体生长发育的一些垃圾，给细胞开窗换气，加速人与自然平衡。
（2）春天五化“生”和人体细胞的对称关系。大自然万物复苏，人的细胞在这个季节也开始分裂，加快新陈代谢。细胞的分裂不仅需要充足的营养，更需要有新鲜的空气，所以这个季节人要常出去运动和春游。春游不仅能使人陶醉，而且能提高人的免疫抗病力。白居易《春游》诗云：“逢春不游乐，但恐是痴人”。这是有科学道理的。常言道：一年之计在于春。在这明媚的春天，和风拂面，杨柳青青，芳草萋萋，鸟语花香，一派生机勃勃。春游不仅能陶冶自己的情操，开阔自己的视野，而且能呼吸到含有大量负氧离子的空气。负氧离子能振奋精神，促进睡眠，消除呼吸道炎症，缓解支气管痉挛，保持气道通畅，促进新陈代谢，舒张末梢血管，稳定血压，增强脑细胞活力。同时又能使红细胞、白细胞、血钾、血钙、血糖维持在正常状态等。
（3）春天肝与五体筋的对称养生 因为这个季节天气变化无常，冷风很容易从刚张开的毛孔侵入体内。所以古今养生家在这个季节都提倡“春捂”。俗谚“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，“吃完端阳粽，才把棉衣送”，所言也蕴含着“春捂”的道理。另一方面在春季日常生活中注意防寒保暖，有利于减少疾病，增强体质，可防止流感、肺炎、瘟疫、麻疹、腮腺炎等季节多发病的传染。
（4）春天肝与目的对称养生 春天肝火旺盛，肝开窍与目，眼睛在这个季节也容易患红眼病。在日常生活中，可选择较方便的茶疗，如清肝明目茶：柴胡5克、栀子5克、草决明5克、茉莉花茶1克，将上药砸粗末，用沸水泡汤当茶徐徐饮用，每日上下午各泡一剂。
（5）春天肝与情志的对称养生 这个季节因为肝火特别旺盛，生气会加重肝火，所以尽量不要生仿锋气发怒，否则对人的肝和脾胃损伤会更大。肝喜条达疏泄，喜升发，而春季正是万物生长之时，务必要保持思想开朗，情绪舒畅，确保生发之时的顺利进行。
（6）春天肝脾胃的对称养生 春天五行属肝木，肝木火旺克脾土太过，容易导致脾胃生病，特别是有胃病的人，这个季节更应该提前调养。在饮食方面多吃一些如大枣、山药、大豆、豆制品、砂仁、青菜、蜂蜜、瘦肉、禽蛋等容易消化而又能调补脾胃之气的食品，少吃油腻、辛燥、酸味之味。饮茶也要多饮健脾开胃茶，如山药5克，白术3克，砂仁3克，木香5克，研粗末冲水泡汤，当茶饮。
另外流行性脑脊髓膜炎(简称流脑)是由脑膜炎，双球菌引起的一种常见急性呼吸道传染病，常发于冬春季节，患者以儿童为多见。病人及病原携带者是流脑的传染源，通过空气飞沫传播是本病唯一的传播途径。从发病的季节来看，一般在12月至次年1月开始上升，2?4月即达高峰，5月份迅速下降。
此病的感染，一般经过3个时期。初期为上呼吸道感染期，症状如同平时伤风感冒，如咽喉痛、鼻塞、流鼻涕和轻微发热等，如果进入血中并进行繁殖，则进入第二期，亏仔病人持续高热，面色灰白，精神萎靡，臀部、肩部等受压部位出现出血性皮疹；第三期即为脑膜炎期，多在第二期24小时以后，孩子头痛欲裂，频繁呕吐，出现抽搐和颈项强直等异常情况。
在冬春流脑流行的季节，一旦发现孩子有不明原因的高热、头痛、呕吐或皮肤出现血点、肌肉抽搐等情况应立即送医院就诊，以防万一。脑膜炎双球菌对磺胺类药物与青霉素类抗生素相当敏感。用它们抗感染，再加上对症治疗，一般一周便可康复。
冬春季节，应注意定时打开门窗通风，保持室内空气新鲜、清洁。被子衣服经常曝晒。可用5%的盐水嗽口，用2%?3%黄连素溶液或0.2%呋喃西林溶液滴鼻，或多吃一些大蒜，也可用菊花、大青叶、金银花冲水当茶饮。为了预防疾病，孩子可在每年11月、12月份接受一次疫苗注射。老年人免疫力低下，也易患此病，但老年人早期症状轻微，无特异性，只出现嗓子痛、轻咳、头昏、头痛、食欲不佳、低热、皮肤有病点等现象。出现以上现象要注意体察。老人预防可每日吃大蒜5克，室内可用醋蒸薰等。
小儿腮腺炎，也好发于冬春两季，尤以5?9岁的儿童最多见。
中医认为，本病多为风湿病毒从口鼻而入，阻滞少阳经脉，郁而不散，结于腮部所致。临床可分为两型，证见畏寒发热、头痛、咳嗽、耳下腮腺部位酸痛，继之一侧或两侧腮部肿胀疼痛，边缘不清，舌红苔薄白或黄，脉浮数。
治疗应以疏风散结，清热解毒为主。
药物：板蓝根、银花、连翘、大力子、黄芩各10克，甘草、桔梗、薄荷各5克，夏枯草15克，荆芥6克。水煎服，每日1剂。
热毒蕴结型：证见高热头痛、烦燥口渴、食欲不振、或伴腹痛、呕吐、精神疲惫、腮部漫肿，局部灼热疼痛、咽喉肿痛、吞咽不利、大便干结、小便短黄、舌苔薄黄、脉滑数。
治疗以清热解毒，通络消肿，软坚散结为主。
药物：板蓝根、黄连、黄芩、连翘、元参各9克，大力子12克，桔梗、薄荷、夏枯草各6克，僵蚕10克。
外用：芒硝30克，青黛10克，蒲黄15克，米醋适量。调为糊状，涂在干净纱布上，然后外敷肿胀处。每日换药1次，连续3?5天。
如外用配合内服，效果更快。
