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= =既然是腿粗 你就不要跳绳了 那样会更粗的 想瘦大腿 每天都要前后踢腿 踢到你最大的限度前面200次后面200次 瘦小腿 站在台阶上 后脚掌悬空向下拉腿上的筋 这个是拉伸腿部稿明线条的 每天睡觉前半小时在床上呈L型 把腿上台靠在墙上 这个要是不靠在墙上还可以收小腹 少吃是必须的 要不以上也只是改善下身形 不会减重的 记住哦键陵 运动完要稿敬戚拉伸一下 要不会有肌肉腿的 如果本身就是肌肉腿 那只能按摩大小腿减肥了 没有好的运动方法跳绳这类的运动就别想了，需要有针对性的减脂计划，
否则要么练伤、要么练壮，亏激都会崩溃的。
腿粗的话，上网找瑜伽的拉伸动作，每天练习固定的几个动作，
一个月之后腊空神真的会好，而轮亏且线条会好。
减重的话，推荐21天减肥法，平均能减肥10斤。
风靡很多年了。
3天不吃饭，什么都不吃，只喝白水。
接下来的一周只吃白水蔬菜
之后的时间里，每顿饭吃半饱。我想说=-=一日三餐大概怎么吃？
还有我推荐跳跳有氧健身操什么的，跳绳的话，的确雀虚小腿会粗壮，建议之后多拉伸则源，可以在网上查查腿部拉伸。顷盯燃
