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你好 在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。 ，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少冲拿吃，厅桐尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥就跟/稼瑾红的力量/一样 没有人厌恶爱情，但所有人都厌倦等待，猜测，道歉扮判坦和伤害，以及无法兑现的承诺。以下我本人通过减肥总结而隐孙掘来的经验
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食凯顷要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果灶核。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4.每天记得坚持涂抹 塑魅婷，一个月就能看到效果的。
