跑步对我们的身体是非常有好处的，在压力大的时候，在我们需要健康的时候，在我们需要释放的时候，在很多时候，跑步都是我们身边最便捷，随时随地抬腿就跑的一项运动。
那么，每天跑步五公里，对于我们的身体都有哪些好处呢？我来给大家梳理一下。
第一，减脂效果。跑步是会出汗的，很多人都享受那种跑步以后大汗淋漓的感觉。
跑步是最基本的伏缺如有氧运动，在跑步的过程中不断的燃烧热量，而热量大多都储存在自己身体的脂肪里面，所以跑步的最大作用就是减脂，如果你觉得自己的身材不是很好，可以尝试着去慢跑半个小时，或者跑五公里，可以慢慢来，不要一开始就贪多。
第二，跑步可以增加骨密度。很多老年人在上了年纪以后就会出现骨质疏松这个毛病。
骨质疏松是老年病，主扮闹要的成因就是身缺启体新陈代谢比较慢，对钙等营养物质的吸收也不是特别好，所以就会出现骨质疏松的现象。
当坚持跑步的时候，会促进骨骼的吸收，尤其是晨跑，一边晒太阳，一边跑步，双倍吸收，效果杠杠的！
第三，增强免疫力。
很多小孩总是容易生病，这就是典型的免疫力太低，如果让他们坚持跑步锻炼，就会增强免疫力，做到少生病。
青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。坚持明知备每天跑步五激毁公里，身体会有什么变猛州化
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