什么食物含铁元素最多

铁广泛存脊神态在于各种食物中，但分布极不均衡，吸收率相樱源差极大，一般动物性食物铁的含量和吸收率均较高，因此膳食中铁的良好来源，主要为动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类。植物瞎宏性食物中铁含量不高，并且吸收率也不高，比如大米为1%，鱼为11%，动物肝为22%。韭菜是最好的菜

猪肝、木耳团拍、芝麻糊、红枣，哪余或则种食物竖棚富含铁？