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方法一、1。分手了，学会自我照顾：分手最怕瘫痪不起，任何自我照顾的行动都是良药：去打球，去狂舞，去山上、海边大叫，去遛狗，去公园晒太阳，去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼，比如烧毁昔日信函，此类告别行动颇有疗伤的效果。
2、不想当初事：分手最怕钻牛角尖，特别是算旧帐，悔不当初，其实于事无补。想想情圣们的金玉良言：""得之我幸，不得我命"、"曾经爱过，又何必拥有"、"爱情若握在手里，就扼杀了这只爱情鸟"，"往者已矣，来者可追"……把美好的回忆收藏，用祝福为这段因缘画句点。
3、努力向他人倾诉：分手最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或"心丑不可外扬"，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。
4、转移注意力：分手最怕陷在泥淖无法自拔，抽离心情的方法很多，离开伤心地去旅行，听段音乐，看看书，祈祷，或把爱转移，去帮助那些需要爱的流浪狗，去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。
5、学会成长和反省：分手最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力，反省不是数落谁的错，而是能在失去后客观评估双方的成长、学习，以及可以作为下一段感情的借鉴。分手的痛无所不在，触景伤情，夜深时昔日光景历历如绘，真是苦不堪言，有时成了身心症，胸闷心口痛、失眠、厌食、注意力不集中等，生活大受影响，需要拿出些方法为自己减痛，简而言之，就是要接受恋人关系的终止，承认那已是过去式，over 了。然而生命可以继续它的自由丰富之旅。
方法二、O 以 open (开放) 代替 obsessed （沉溺）沉溺自苦：无法自拔，往往因为只看过去，永远都在悔不当初，只胶着在失去，难免终日丧志。试想一个开车的人不往前看，只执意用后视镜是多么危险的行为乱散！身后美景已是过眼烟云，前窗开放的是未来的新可能。开放心胸才能止痛。
开放三帖：
1 找回爱自己的力量：每天列出三件欣赏自己的地方，比如「仍维持生活的常轨」、「理性的沟通能力」、「可以微笑」、「愿意自省」等。
2 保持与外界连结：跟别人分享经验，听演讲、读书，了解别人的复原历程，参加社团等休闲活动，都可以找到不同的应对方式。
3 对美的事物开放，洗涤心灵：大自然、音乐、诗词，都是疗伤良药。以先人为师"挥一挥衣袖，不带走一片云彩"，爱的路上，潇洒走一回。
注：分手者常以受害者自居，有时以受苦做自我惩罚，有时以苦肉计惩罚对方，或企图挽回，其实分手并非真正的问题，我们如何面对和回应分手的局面才是考验，有些人成了受害上瘾，自艾自怜，开口闭口都是别笑陪嫌人负他，搞悲情无济于事，只会削弱自己的力量。这样的心态对自己伤害更大，不得不警惕。
三、自我认知法：
1 分手并非失败。恋爱在于两情相悦，回顾恋爱中的点滴，彼此都是成人，各自有该负的责任，变调是双方的互动结果，双方都有责任学习和平分碰手手，甚至快乐分手，过程虽痛，仍可双赢。
2 分手调适，要建立"正向分离"的观念。也就是分手除了充满焦虑、痛苦、害怕、悔恨、不舍，它也可以是坦然、有准备、感恩和彼此祝福的。勉强没幸福。
3 看到更独立的自己。分手虽痛苦，却是一个可以自主、再学习的过程，列出复原计划和时间表，期待通过且跨越此座栅栏，战胜分手的打击，自己在情绪及生活的独立上，会更精进。
END
注意事项
分手，只是人生当中的一个过程，没有过不去的坎，它会是让你更成熟、更独立的一段插曲，你终会回到生命的基调中，继续完成属于自己的乐章。
（百度经验）BY 故事细腻
又很久没和你们分享一些干货了，感觉这个夏天来的很匆忙，我都觉得夏天还没正式开始，就已经快8月了，有时候还是很怀念读书时候的那几个夏天，大段大段的时间可以让你随意浪费。从某个角度而言，比起忙碌，浪费会让你更充实，自己感受。
今天想和你们来说一下聊天，最近问我怎么聊的哥们又变得很多，其实对于聊天不重要这个观点，我也讲过很多次，很多哥们依然绕不开聊天这个难题，但也表示理解，如果你心态方面不能做到内化，仅凭暂时的想象或者自我暗示，是很难维持稳定状态的，这就好比一些哥们和女生聊天的时候，可能经历过这样的现象：有段时间怎么聊都觉得别扭，但又有段时间随便怎么聊都觉得很顺畅，有这样的经历，说明你在进步，但目前处于进步的过程里，别放弃，继续坚持。
其实我们看聊天，首先看的不是聊天。而是女生这个人，不同的女人有不同的Level，人和人之间也有气场合不合拍，这个无法避免，聊天时候一些微妙的反应就可以感受到，比如你邀约一个认识没多久的女生：一起看电影。
女生A：不了吧，我们都还不熟
女生B：拒绝
可以很明显感觉到，女生A和女生B给人的感觉是不同的，虽然都是拒绝，女生A比较软，女生B就偏硬，折射出的是她们性格的差异，以我对女人的了解，通常女生B会比较沉浸在自己世界里，这就看你觉得她值不值得你去付出了。
聊天时候女生拒绝你并不重要，没有必要纠结。记住：但凡把妹，你肯定会被女生经常莫名其妙地拒绝，女生就喜欢这样。对女生来说，很多拒绝也并不是拒绝，而是另一种形式的交流，或是筛选，所以要学会把妹，就要正确解读女生的拒绝。
像刚认识就邀约这种，一般都是拒绝，这个很正常，答应了反而不正常，但我们明知道要被拒绝也还是要去邀约，为什么？因为在这里，邀约的意义并不是一定要把女生约出来，而是让她知道你认识她是要追她，并且你有这个勇气敢把追她这件事情真正落地实践，有些男人搭讪一个姑娘后，就开启无限线上聊天模式，说实话这就很傻逼了。
作为男人，心里要有自己的标准，如果一个女人突破了你的标准，就应该筛选，然后换人，这是属于男人该有的奖品性，像女生B这种，我会再和她聊一下看，如镇好果她还是老动不动一副牛逼样的话，我就不要了，直接换人。所以，应对女生聊天反应不咋地的第一点就是：看人行不行，合不合拍，然后进行筛选。
懂了这个，接下来就是要自我反思了，比如高颤女生A的拒绝，从聊天角度来说，也是反映不咋地的表现，但从整个把妹过程来看，这又很正常，而让你非常轻松就追到的女生一定是不真实的。
下面给你们一些接近课程级的解读：
女生A：不了吧，我们都还不熟。
女生这么回并没有问题，不要一碰到拒绝就筛选，不然筛选只会成为你的借口，至于这御念铅个判断的标准，应该说是你的社交直觉，和女生的交流里面，你应该可以感受到她的性格，哪些拒绝是性格使然，哪些又只是基于目前客观情况的正常反应。
而女生A目前的客观情况就是，才刚认识就去看电影，好像不太合适，懂了她的内心活动，我们就可以给出一些基于这个内心活动的回复：
我们已经很久没见了，想见你
这样温柔地处理，并且用“我们”这个词去拉近彼此心理距离，同时依然围绕邀约进行，就比较聪明，对于女生给出的“我们还不熟”这种回复，这样应对可以“模糊焦点”，还可以避免进入“理性场”，这里教你们一个可以简单衡量聊天对不对的标准：是否保持在感性场。
记住：对的聊天可以一直让彼此处于感性场。
而一般不太会把妹的男人，最喜欢干的事情就是根据女生的回复作答。给你们一些错误回复范例：
错误回复1：不出来见一下怎么熟啊
点评：这种回复会直接让彼此进入理性场，接下来就是一场关于“是出来才会熟，还是熟了才会出来的”辩论赛。
错误回复2：也是啊，那你应该多和我说话，这样才熟的快啊
点评：此回复完全遵照了女生的意思，这就失去了本该属于男人的带领能力和进攻性，属于不懂女人或不够man才会说出来的话。
错误回复3：你在干嘛呢
点评：对于女生的拒绝，不能当没看见直接跳过，这样会显得很生硬，也会让女生觉得你不敢面对她的拒绝，反而显得很不man。
我们再来把对话整合一下：
男：一起去看电影
女生A：不了吧，我们都还不熟
男：我们已经很久没见了，想见你
如果女生回：才几天哪里久了
这样就进入了我们的节奏，会很容易进挪。
参考回复1：一分钟都不想浪费
参考回复2：哪里都久
参考回复3：已经忍不住了
随便回吧，自己感受。
总的来说，我们把妹应该去享受聊天，这是彼此了解的过程，在这个过程里不该存在任何技艺性的东西，真诚去面对你认识的姑娘，哪怕你很挫，也要挫的很酷，但如果你其实有那么点帅，哪怕就一丁点，也要学会用这个支点去撬动她。
感觉流
恋爱，是一辈子的事
Roamntic Mystery这要看是你抛弃她还是她抛弃你。如果是你抛弃她，那自然不必考虑此问题。如果是她抛弃你，那么你需要如此看待：爱是双方的，即使你很爱她，她不爱你是徒劳的。说明白一点祥搭就是你在她心目中还不够格做她的男朋友。所以你必须在年唯旁轻时加倍努力，争取取到比她更漂亮的女朋友，世间漂亮女人多的是，你就以此为动力改变自指宴橡己人生。再说缘分这东西该是你的就是你的，不是你的即使得到也不会幸福的。最简单的方法，就是让你爱的那人伤到你绝望！然后在单一段时间，然后确定觉得孤独了，再找你想走出来自然就出来了，你不想，别人拉都拉不出来，调整好自己的心态就好
